كيف اجعل عظامي قوية جدا، تعتبر أسهل وسيلة لتجنب هشاشة العظام وهي أن نبدأ ببناء عظام متينة وشديدة حالاً، وعلى الرغم من أن تعزيز وتقوية العظام أثناء فترة المراهقة والطفولة هي بمثابة أعظم حماية من هشاشة العظام وذلك في وقت سابق، ولكن مهما يكون سنكم فإنه لم ينتهي الوقت فيما بعد من أجل البدء، حيث أن تقوية العظام خلال زمن قصير كفيلة بالتقليل من نتيجة عملية هشاشة العظام الطبيعية، والتي تكون خلال عمر الثلاثين، سنوضح لكم في مقالنا هذا معلومات حول كيف اجعل عظامي قوية جدا.
كيف اجعل عظامي قوية جدا
تُعد العظام بجميع أصنافها وأحجامها وأشكالها هي بمثابة المانح المهم والأساسي لطبيعة جسم الإنسان، حيث أنها تقوم بلعب دوراً هاماً وأساسياً في التحرك وغيرها من الأجهزة الحيوية لجسم الإنسان الهامه والضرورية، كما ويشتمل جسم الإنسان على حوالي 206 عظمات، وتُكون ما يقرب 15% من مجموع وزن الإنسان، حيث تتألف العظام من الأنسجة العظميّة الحيوية، أي بمعنى أنه يوجد هنالك حركة مستمرة ومتواصلة من الهدم والبناء من خلال خلايا مُخصصة، ويوجد هناك طرق أو خطوات قد نتبعها من أجل تقوية العظام ومنعها من أن تكون هشة وضعيفة ونذكر منها وهي على النحو التالي:
- الحصول على كمية كافية ومناسبة من فيتامين “د” خلال كل يوم.
- استهلاك مقدار كافي من الكالسيوم في كل يوم.
- القيام بممارسة التمارين الرياضية.
- اتخاذ نظام غذائي صحي لتعزيز العظام وتقويتها.
- الإبتعاد عن تناول الكحول.
- الإمتناع عن التدخين.
- الفحص الدوري والمستمر للعظام.
- تأمين المنازل.
ما معنى العظام
تُعرف العظام على أنها فهي عبارة عن العضو والجهاز الهيكلي الذي يتألف منه جسم الكائن الحي، فهي مهمه لتكوين الجسم وتقويمه، ولكنها تواجه بعض من العوامل والظروف التي تقود لهشاشتها وضعفها، وفقدها لكثافتها وذلك مثل:الحمل والولادة لمرات عديدة وزيادة تناول المشروبات الغازية ونقص تناول الأغذية المفيدة الصحية وأيضاً الزيادة في العمر، مع العلم أنهُ نستطيع الحد من كافة الأمور المؤدية لإضعافها.
في نهاية هذا المقال كيف اجعل عظامي قوية جدا تعرفنا على جميع المعلومات المهمه والمتعلقة في موضوع كيف اجعل عظامي قوية جدا.
